<STRONG>  방문이나 침대 옆 벽면에 붙여 놓고 따라해 보세요~ </STRONG>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><BR><STRONG></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">아침을 개운하게 시작하고 싶다면 뒷목과 얼굴을 자극한다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">중지와 약지로 볼을 부드럽게 튕긴다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">이후 중지를 눈썹 앞머리에 놓고</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"> 관자놀이까지 눈가를 따라 원을 그리며 마사지하고 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">관자놀이를 아플 정도로 꾹꾹 눌러준다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">마지막으로 목과 어깨를 연결하는 지점에 움푹 파인 경혈점을 시작으로 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">손가락 한 마디 간격으로 위로 올라가며 엄지와 중지로 4~5회 지압한다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">얼굴과 목은 우리 몸의 중요한 경혈점이 시작되는 곳이므로 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">이곳만 확실히 지압해도 숙면을 한 듯한 효과를 볼 수 있다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">지압보다 중요한 것이 바로 아침 스트레칭. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">아침에 일어났을 때 우리 몸의 체온은 정상체온보다 1℃ 정도 떨어져 있다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">체온이 떨어진 만큼 장기를 비롯한 모든 대사 활동의 리듬도 느려진 것은 당연지사.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">바쁘다는 핑계로 아침을 거르는 오피스 레이디에게 아침을 먹으라고 권유하는 이유도 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">식사를 통해 비로소 체내 대사활동이 시작되기 때문이다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">스트레칭을 할 경우 아침밥을 먹은 것처럼 체온이 정상을 되찾고 혈액과 대사 순환이 활발해진다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">스트레칭을 할 만한 여유가 없다면 이불 속에서 곧바로 일어나지 말고 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">허리를 좌우로 움직이거나 다리를 들어 올리는 등 작은 동작들만으로도 충분히 신체를 깨울 수 있다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><STRONG><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">1. 어깨&척추 스트레칭</SPAN> </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 18px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">스스로 얌전히 잔다고 생각하는 사람들에게 꼭 필요한 스트레칭이다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 20px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"